В области бедра выделяют три группы мощных мышц: разгибатели бедра, которые расположены на задней поверхности, четырехглавая мышца - на передней поверхности и приводящие мышцы, расположенные с медиальной (внутренней стороны) бедра. Четырехглавая мышца и мышцы задней группы участвуют в сгибании и разгибании нижней конечности. Мышцы внутренней группы (приводящие) принимают участие в приведении бедра.
Четырехглавая мышца и мышцы задней группы бедра особенно подвержены риску растяжения, поскольку проходят одновременно через тазобедренный и коленный сустав. Они используются в видах спорта, требующих высоких скоростей, таких как бег, в том числе с препятствиями, прыжки в длину, футбол, баскетбол и др.
При возникновении растяжения мышц в области бедра человек жалуется на ощущение резкого щелчка или хлопка, особенно при надрыве мышцы. Боль возникает внезапно и может быть очень сильной. В области травмы отмечается повышенная чувствительность к прикосновениям, а при нарушении целостности сосудов появляется кровоподтек.
Подобная травма развивается при запредельном растяжении мышц, что сопровождается надрывом мышечных волокон. Чаще всего это происходит в месте перехода мышцы в сухожилие (плотное фиброзное соединительно-тканное образование). Растяжение мышцы возможно при прямом ударе по ней. Растяжение или разрыв мышц в области бедра сопровождается сильными болями.
Впоследствии мышцы становятся очень чувствительными к растяжению. Поэтому важно соблюдать правила реабилитации после травмы и предотвращать ее повторное возникновение.
Врач опрашивает пациента об обстоятельствах травмы и осматривает бедро на предмет болезненности или кровоподтека. Врач просит пациента согнуть и выпрямить ногу в коленном и/или тазобедренном суставе, что позволяет подтвердить диагноз растяжения мышц.
При подозрении на перелом или повреждение кости требуется проведение рентгенографического обследования. Растяжение мышц классифицируют по степени тяжести. Растяжения 1 степени тяжести (легкие), легко и быстро поддаются лечению. Растяжения 3 степени тяжести, которые сопровождаются разрывом мышцы, требуют месяцев лечения.
Для облегчения боли врач может назначить нестероидные противовоспалительные средства (ибупрофен, аспирин или другие обезболивающие). По мере снятия отека и боли начинается физиотерапия и лечебная физкультура, что улучшает двигательную активность и силу мышц. Перед возобновлением занятий спортом мышцы должны полностью восстановить свою силу и гибкость. Это предотвратит возможную повторную травму.
Избегайте физической активности, которая вызвала растяжение мышц. В течение нескольких дней после травмы врач может порекомендовать использование костылей, что минимизирует нагрузки на травмированное бедро. Необходимо применять холодные компрессы, накладывая их на область повреждения несколько раз в день на 20 минут.
Для профилактики дальнейшего отека и подкожного кровотечения используется эластичная компрессионная повязка или чулки. Для минимизации отека нижняя конечность должна находиться выше уровня сердца.
Правильная разминка и разогрев мышц защищают от растяжения, поскольку устраняют мышечную скованность и увеличивают объем движения. Выполняйте разминку перед любыми физическими упражнениями, в том числе регулярными. Это увеличивает выносливость и скорость мышечной реакции. Медленная и постепенная растяжка помогает мышечным волокнам адекватно удлиниться.
Необходимо поддерживать хорошее состояние мышц с помощью регулярных упражнений. Подходящую программу для вашего возраста и уровня физической подготовки и активности поможет составить тренер-инструктор.
При возникновении травмы следует дать мышцам достаточно времени для восстановления перед возобновлением занятий спортом. Подождите, пока сила и эластичность мышц не вернутся к исходному уровню. При легких растяжениях на это уходит от 10 дней до 3 недель, тогда как тяжелые травмы, такие как разрыв мышечных волокон в задней группе мышц бедра, требуют до 6 месяцев восстановления.
